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ipfs矿机挖矿(www.ipfs8.vip):一换季,就伤风?稳住!初夏养生重养阳,中医教你6个招

05-17 健康

立夏是夏日的第一个节气,意味着炎天的到来。在春夏变换之际,人的身体由于在短时间内无法顺应天气和温度的转变,易引起伤风或者引发其他宿疾。

西安中医脑病医院治未病科专家李玲说,顺四时是养生的主要原则, 中医以为人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长转变与人体五脏功效流动是相互关联、相互通应的。

心气通于夏日,以是立夏后应注重调养心脏。

俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气可以温养全身组织并维护脏腑功效。阳气足使人精神丰满、身体强壮,阳气虚则心理功效容易泛起削弱或衰退。

此时天气既有春末的湿润,又有初夏的湿热。

湿重于热是这一时期的天气特点,湿邪侵袭肌表,疲倦易困。因此,初夏养生调治应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点,六点养生要诀要记着!

饮食调养,补肺宁心

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立夏事后,温度逐渐升高,很容易焦躁上火,食欲也会有所下降。此时饮食宜清淡,少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品,含糖饮料也要少喝。

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《千金方》指出“夏七十二日,省苦增心,以养肺气”。立夏后心火适时,心火旺则克肺金,可适当多吃辛味食物以补益肺气,如鸡肉、生姜、葱蒜等。

晚睡早起,重视午休

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,广步于庭”。立夏后,昼长夜短,自然界的转变是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应天气,天天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。

足够的睡眠有利于心神的平静。因此,夏日应晚睡早起,适当的昼寝以弥补睡眠的不足,也能有用预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

昼寝一样平常应在午餐后15-30分钟,应以卧姿为宜。昼寝时间不宜过长,临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

天气转热,人的心神易受到扰动,泛起心神不宁。因此,人们要格外重视精神的调养,增强对心脏的调养,尤其是暮年人不能有过激情绪,要保持愉快的心情,自在自乐,切忌暴喜伤心。

适度运动,阻止大汗

初夏,顺应自然阳气的发散,人们应该适当增添流动。所谓动则生阳,动起来才气更好地升发阳气,强壮脏腑功效。运动有助于引发阳气血液循环,提升自身的免疫力,保持心里情绪镇静。适当的排汗是人体倾轧寒邪的有用途径。

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